RIESGO CARDIOVASCULAR

Hipertensión

La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad que se presenta cuando se eleva la presión arterial en forma sostenida por encima de los valores considerados normales. Habitualmente no da síntomas, por este motivo se la considera el «asesino silencioso».

La hipertensión arterial es la enfermedad crónica más importante para el desarrollo de enfermedades vasculares a nivel de los riñones, cerebro y corazón

Causas

Los altos niveles de estrés pueden aumentar la probabilidad de sufrir un pico de hipertensión.
Cambios hormonales, sobre todo en las mujeres, la llegada de la menstruación puede aumentar la presión arterial.
Dietas altas en sal.
El tabaquismo también trae como consecuencia que la persona se vuelva hipertensa.
El sedentarismo o falta de actividad física, es otro detonante de la enfermedad.

Conductas que previenen el desarrollo de la Hipertensión Arterial

Evitar el tabaquismo.
Mantener un peso adecuado.
Moderar el consumo de alcohol.
Una alimentación con consumo moderado de sal.
Aumentar el consumo de frutas y verduras
Practicar actividad física moderada de 30 a 45 minutos
Reducir el consumo de grasas saturadas de la diet

Cuando la presión arterial no está bien controlada, usted está en riesgo de

Sangrado de la aorta, el vaso sanguíneo grande que irriga el abdomen, la pelvis y las piernas
Enfermedad renal crónica
Ataque al corazón e insuficiencia cardíaca
Riego sanguíneo deficiente a las piernas
Problemas con la visión
Accidente cerebrovascular

Cifras Tensionales

Si su presión arterial es entre 120/80 y 130/80 mmHg, usted tiene presión arterial alta
Si su presión arterial es mayor de 130/80 mmHg, pero menor de 140/90 mm Hg, está en la etapa 1 de Hipertensión
Si su presión arterial es mayor de 140/90 mm Hg, usted tiene presión arterial alta en etapa 2
Palpitaciones
Hemorragia nasal
Zumbido de oídos
Sensación de ver lucecitas y visión borrosa
Tobillos hinchados
Diabetes

¿Qué es la diabetes?

Se refiere a un grupo de enfermedades que afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa en la sangre. La glucosa es una importante fuente de energía para las células que forman los músculos y tejidos.

Sintomas

Síntomas

Aumento de sed
Orinar con más frecuencia
Pérdida de peso
Sensación de cansancio
Visión borrosa
Heridas que tardan en sanar

Tipos de diabetes

Diabetes tipo I

También llamada autoinmune o juvenil. Aparece en edad infantil y adultos jóvenes.

Diabetes tipo II

Suele presentarse después de los 40 años, debido a la obesidad, sobrepeso, mala alimentación e inactividad física.

Diabetes Gestacional

Este tipo de diabetes lo pueden desarrollar las mujeres durante el embarazo.

Tips para prevenir la diabetes

Disminuir el consumo de azúcar y carbohidratos procesados.
Realizar ejercicio regularmente, por lo menos 30 minutos al día.
Beber mucha agua
Bajar de peso si tiene sobrepeso u obesidad
Evitar el alcohol y el cigarrillo
Seguir una dieta baja en carbohidratos
Evitar el sedentarismo
Evitar el estrés.

RECUERDA: el buen control de la diabetes se basa en: establecer horarios de comida, consumir alrededor de 6 – 8 vasos de agua al día, tener una alimentación saludable, realizar ejercicio mínimo 3 veces por semana.